常言道“十人九胃”,合适的饮食习惯,是预防及改善胃病的重要手段,吃对了,不仅能让胃免于“受罪”,还能起到一定的养护作用。
有哪些饮食习惯需要我们注意的呢?
一、少吃甜食
甜食进入胃后,会引起胃酸大量分泌,刺激胃黏膜。
二、部分粗杂粮
例如红薯、黑豆等食物吃太多,容易产气反酸,加重腹胀,也不适合多吃。
经过简单工艺加工过的杂粮面,就比较适合食用。购买时请仔细阅读食品配料表,尽量选择天然食材与简单的配料。
三、部分水果
有人吃苹果胃疼,有人吃猕猴桃胃疼,每个人适用的水果不能一概而论,但是对于菠萝、李子、山楂等酸性水果,尽量少食,它们都会刺激胃黏膜,加重胃溃疡。
另外,一些人觉得水果健康,一到过年突然闲下来了,就开始疯狂吃水果。
橘子按筐吃、车厘子按盆吃,一斤、两斤、三斤全往肚子里装。
任何你认为的好(健康)食物,吃多了对我们的身体来说也变成“坏食物”了!
曾看见一则新闻:一位王婆婆一天吃了两斤的车厘子,竟然被医生通知自己因过度食用水果而导致视网膜脱落!
为什么吃多了水果会有这种风险?原因在于75岁的王婆婆本身就有15年的高血压与糖尿病病史,平时血糖、血压就比健康人高。
如果我们血糖高,就要管住嘴啦,饮食有节,才能更加健康。
四、限量饮酒
酒精进入人体后可由胃黏膜吸收,当达到一定剂量时,会导致胃黏膜缺血、缺氧和坏死,出现炎症。
五、情绪稳定
相信你身边也会有这样的人,情绪一激动就容易胃疼。春节期间,与家人一起开心吃饭最重要,别想太多的生活压力,切记与亲朋好友攀比,照顾好自己的身体是首要,别让不良的情绪影响胃的健康。
最后,祝大家科学饮食,天天开心,与家人一起吃出健康胃!
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